10 onmisbare tips & tricks om je geest gezond te houden

In tijden van burn-outs en steeds meer stress op het werk wordt het moeilijker en moeilijker om als mens de balans te vinden tussen werk en privéleven. Dan kan het weleens zijn dat je op een punt komt dat het je allemaal wat te veel wordt. Hoe hou je je geest preventief gezond? Deze trucjes kunnen helpen!

1 Schrap onnodige verplichtingen

Zit je agenda vaak stampvol? En heb je daardoor het gevoel dat je zelden tijd hebt om gewoon eens rustig uit te blazen? Neem je agenda erbij, bepaal wat écht belangrijk is en wat niet, en durf een aantal afspraken af te zeggen.

2 Ruim je huis op

Een rommelig huis kan een reden zijn voor stress. Begin klein (met je bureau bijvoorbeeld) en tackel daarna de rest van het huis. Geen leuk werkje, maar peace of mind krijg je pas als alles op z’n plaats ligt.

3 Slaap genoeg

Het belang van genoeg slaap wordt ook in 2017 nog zwaar onderschat. Tip? Track je slaap en kom erachter hoeveel slaap jij zelf nodig hebt om fit en gezond te zijn. Leg jezelf doelen op om genoeg slaap te halen.

4 Beperk je smartphonegebruik

Leef meer in het nu, en minder op je scherm. Je zal merken dat je véél meer gedaan krijgt. Een hele belangrijke: vermijd smartphonegebruik vlak voor je gaat slapen, want het is nefast voor je nachtrust.

5 Weg met dat uitstelgedrag!

Uitstelgedrag: veel mensen kweken het tijdens hun studententijd en raken het daarna nooit meer kwijt. Nochtans merken we dat problemen die je lang voor je uitschuift voor onnodig veel extra stress zorgen. Pak problemen meteen aan voor meer gemoedsrust.

6 Probeer vermoeiende relaties te mijden

In sommige relaties steek je enorm veel energie om ze overeind te houden. Denk goed na over je vriendschappen. Als bepaalde mensen je eerder ongelukkig maken of meer energie kosten dan opleveren, kan het bevrijdend werken om daar even afstand van te nemen.

7 Leer terug dankbaar te zijn

Maak elke dag een lijstje met dingen waarvoor je dankbaar bent. Je zal versteld staan van hoe snel je kleine dingen terug zal leren waarderen. Het leert je ook om wat meer in het nu te leven en je minder druk te maken.

8 Let op wat je eet

Een gezonde geest in een gezond lichaam: ‘t is een torenhoog cliché, maar wel de waarheid. Als je fysiek goed in je vel zit, straalt dat ook af op je mentale gezondheid. Zorg dat je genoeg vitaminen, mineralen, vezels en anti-oxidanten binnenkrijgt.

9 Las dagelijks kleine rustmomenten in

Ontsnappen uit de dagelijkse hectiek is niet onmogelijk. Doe een klein wandelingetje, sla eens wat langer een praatje met die collega bij de koffiemachine, of loop je stress weg tijdens de middag. Alles waardoor je even niet aan je verplichtingen moet denken is goed.

10 Maak meer tijd voor je hobby’s en passies

We kunnen het niet genoeg onderstrepen: het is erg belangrijk om tijd te maken voor dingen die je écht graag doet. Hobby’s zijn niet alleen ontspannend en leuk, je bouwt er ook zelfvertrouwen mee op én het contact met gelijkgestemde zielen is extreem waardevol.