5 tips voor meer zelfvertrouwen

Veel mensen kampen met problemen rond zelfvertrouwen. Het is namelijk zowel in je professionele als privé leven een belangrijke factor. Daarom zetten wij 5 concrete tips voor je op een rij die je kan doen om je zelfzekerder te voelen.

1 Stop met vergelijken

Ieder heeft zijn persoonlijke sterktes en kwaliteiten maar ook zwaktes en gebreken. Heb je het moeilijk om je eigen kwaliteiten te zien? Vraag dan eens aan vrienden of familie wat zij vinden dat jij goed kan. Eens je goed weet wat je sterktes zijn, neemt je zelfvertrouwen vanzelf toe.

 

2 Positief denken is key

Verschillende onderzoekers stellen dat optimisme een gewoonte is en dat je jezelf dus kan aanleren om overal het positieve van in te zien. Om dat te doen moet je je automatische negatieve gedachten proberen te vervangen door een positiever perspectief. Bijvoorbeeld: Ben ik er sterker door geworden? Kan ik er iets uit leren voor de toekomst?

 

3 Put that record on repeat

De kans is groot dat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt omdat je jezelf zo vaak vertelt wat je niet goed doet. Probeer voor jezelf net zo vaak mogelijk te herhalen wat je wél goed doet en wat je sterktes en kwaliteiten zijn. Haal je opnieuw voor de geest waarover mensen je complimentjes gaven in plaats van keer op keer in je hoofd af te spelen waarover je baas je een opmerking gaf. Je spiegelbeeld complimentjes geven, is ook een goed begin!

 

4 Laat je lichaam voor jou werken

Onderzoekers van Harvard ontdekten dat je jezelf kan laten geloven dat je zelfzekerder bent door je lichaamshouding aan te passen. Het enige wat je hoeft te doen is 2 minuten lang een krachtige open houding aannemen en glimlachen. Ga met je benen lichtjes gespreid staan en maak jezelf groot. Zet je armen in je zij, kin omhoog, schouders naar achter. Je komt krachtiger over, het zelfvertrouwen volgt. Al glimlachend voel je je automatisch gelukkiger en als je gelukkig bent, gaat je zelfvertrouwen ook meteen de hoogte in. Als dat geen win win situatie is?

 

5 Last but not least: laat je coachen

Vind je het moeilijk om je kwaliteiten te zien? Lukt het je niet goed om negatieve gedachten om te buigen naar positieve perspectieven? Heb je iemand nodig die samen met jou de thema’s behandelt waar je steeds opnieuw tegenaan loopt? De individuele therapie bij Unio begeleidt je in je zoektocht naar manieren om terug vat te krijgen op je situatie.

Samen bekijken we waar je tegenaan loopt en welke hulp je het best kan gebruiken. Zet de eerste stap in oplossingsgericht werken.